Как просыпаться рано?

И снова трезвонит зловредный будильник, не позволивший досмотреть самый последний сон? Как не хочется вылезать из-под теплого одеяла! Снова надо идти на работу, снова предстоит долгий трудный день? И снова мы ищем оправдания своему нежеланию покидать уютное гнездышко, вспоминая, что всем «совам» по утрам сильно хочется спать. Увы, рабочий день и для «сов», и для «жаворонков» начинается в одно и то же время. Хочешь или не хочешь, а просыпаться придется. Далее мы поговорим о нескольких моментах, которые могут помочь каждому просыпаться рано.

Совет №1: ложитесь спасть в одно и то же время.

С точки зрения медицины самым лучшим временем для отхода ко сну является одиннадцать часов вечера. Впрочем, плюс или минус в какую-либо сторону особой погоды наверняка не сделают. Некоторые жалуются, что слишком долго не могут уснуть, а потому не высыпаются. Возможно, они ложатся спать слишком рано, когда их организм еще не готов ко сну? Сидение допоздна не менее вредно, если лечь в кровать около часа ночи, легко проснуться утром не получится.

Совет №2: оптимизация спального помещения.

Спальное помещение должно полностью соответствовать своему предназначению, то есть быть максимально комфортным для отдыха того человека, которому оно предназначается. Для того чтобы легко просыпаться, необходимо быстро засыпать. А чтобы быстро засыпать нельзя лежать на кровати днем. Это постулат, которым нельзя пренебрегать, если вы не желаете иметь дел с такой капризной дамой, как бессонница.

Совет №3: оптимальные условия для сна.

Спальня должна быть идеально чистой, хорошо проветренной. Разбросанные вещи создают препятствия на пути энергетических потоков, тем самым препятствуя спокойному сну. Не позволяют энергии перемещаться и бельевые ящики, расположенные в основании кровати, такие модели – далеко не лучший вариант.

Совет №4: чистота и порядок в мыслях.

В своем собственном сознании тоже следует навести порядок. Не проводить «разбор полетов», а простить мелкие обиды и настроится на что-то приятное. Если вы каждый вечер засыпаете со счастливой улыбкой, вам будет намного легче просыпаться по утрам.

Совет №5: засыпание в темноте.

Не следует оставлять в комнате источники света, даже если это ночник. Синтез мелатонина, гормона, отвечающего за крепкий спокойный сон, происходит только в темноте. Впрочем, нет никакой необходимости создавать в комнате полную светомаскировку, легкий рассеянный уличный свет не помешает крепкому сну.

Совет №6: свое собственное время пробуждения.

Откроем вам один маленький секрет. Вы наверняка знаете, что весь длинный ночной сон состоит из чередования двух фаз. Как только вы засыпаете, наступает фаза длинного сна, которая может продолжаться несколько часов, по ее окончании наступает фазы быстрого сна со сновидениями. По окончании фазы быстрого сна все люди просыпаются. Так устроен наш организм, человек должен проверить все ли в порядке перед тем, как он снова погрузится в очередную фазу медленного сна, которая продлится еще пару часов. Итак, если ваш будильник звенит в то время, как вы только погрузились в очередной медленный сон, вам всегда будет трудно просыпаться.

Единственный выход, методом проб и ошибок постараться отыскать время, подходящее для того чтобы легко и быстро проснуться. Может так оказаться, что вставать вам придется на целый час раньше обычного. Не пугайтесь, что не выспитесь, на самом деле мы все и без того треть своей жизни проводим во сне. Зато открыв для себя этот маленький секрет, вы не будете знать проблем с пробуждением. Вы будете удивлены, что проснувшись на час раньше того времени, когда разлепить ресницы не представлялось возможным, вы будете бодры, веселы и полны оптимизма.

Совет №7: мотивация.

Сейчас вы сомневаетесь, стоит ли вставать в такую рань, когда можно поспать лишний час. Эти мысли рождаются ленью, которой ничего не хочется, только бы качаться в кровати. У тех, кто занят творчеством, всегда есть, чем заняться. Если вы постараетесь, наверняка отыщете причину, по которой стоило бы просыпаться пораньше и успевать сделать всего побольше.

Совет №8: как просыпаться.

Не поддавайтесь на провокации будильника, заботливо предлагающего поспать еще десять минуточек. Упустите свое время и уснете крепким сном еще как минимум на целый час, а потом будете ругать себя за слабость и лень. Окончательно проснуться помогает открытая форточка, бодрая музыка, легкая гимнастика, стакан чистой холодной воды. Для того чтобы по утрам душа наполнялась оптимизмом, поместите на видное место какую-нибудь приятную «напоминалку» о самом счастливом дне вашей жизни.

Автор материалов статьи: LostBusiness.ru