Как офисным сотрудникам снимать усталость в течение рабочего дня?

Любой офисный сотрудник знает, как утомительно сидеть, уставившись в монитор, в течение целого рабочего дня. И не всегда кратковременные перерывы дают возможность восстановиться для возвращения к полноценному выполнению служебных обязанностей. Постепенно усталость берет свое, и человек ощущает себя вымотанным, уставшим, становится раздражителен и к концу рабочего дня создаётся впечатление, что ещё чуть-чуть и земля уйдёт из-под ног. И даже сон не помогает восстановить силы. Можно ли как-нибудь повлиять на ситуацию и научиться равномерно распределять энергию, чтобы и начальство осталось довольно, и самому не так сильно выматываться?

Не секрет, что офисные сотрудники, большей частью, занимаются трудом умственным. Но несмотря на то, что мозг человека обладает неограниченными возможностями, ему тоже необходим отдых. Поэтому как только начинаете осознавать, что мысли путаются, устройте себе кратковременный перерыв и найдите возможность отвлечься от рутины. Например, почитайте анекдоты или посмотрите юмористический видеоклип. Много времени это не отнимет, зато поможет снять умственное напряжение и рабочий процесс пойдет намного легче.

Если по роду деятельности вставать из-за монитора вам приходится не очень часто, раз в час устраивайте себе легкую разминку. Иногда достаточно просто пройтись по конторе, чтобы перекинуться несколькими фразами с коллегами, но намного эффективнее сделать простые гимнастические упражнения. Например, размять спину и плечи. Поднимите руки вверх и потянитесь, затем опустите их и начните вращать плечами. Проделав такую процедуру несколько раз, почувствуете заметное облегчение.

Те, кто подолгу вынужден смотреть в монитор, знают, как быстро устают глаза. У некоторых они даже воспаляются. Кто-то борется с напастью с помощью глазных капель, кто-то предпочитает делать специальную гимнастику. Упражнения, способствующие отдыху глаз, очень просты, проделать их можно не отходя от рабочего места.

Итак, выберите какой-нибудь предмет или условную точку, находящуюся в непосредственной близости от вас. Сосредоточьте на ней внимание в течение нескольких секунд, после чего резко переведите взгляд в даль. Как вариант, можно посмотреть «вглубь себя», т.е. просто не сосредоточиваясь ни на чём. Через некоторое время упражнение необходимо повторить. И так до тех пор, пока глаза не отдохнут.

Если специфика вашей работы позволяет кратковременные отлучки, найдите время, чтобы побывать на свежем воздухе. Даже хорошо проветриваемое помещение не сможет заменить полноценного пребывания на улице. Для такой прогулки можно использовать обеденный перерыв. Если же времени для этого недостаточно, можно просто постоять перед офисом несколько минут, чтобы глотнуть кислорода.

А вот что категорически не стоит делать, так это сидеть в социальных сетях и переговариваться с друзьями по скайпу. Понятно, что такое общение стало нормой жизни, но на самом деле ничего положительного в рабочее время оно принести не может. Не забывайте, что для обсуждения личных вопросов существует нерабочее время. Также не стоит читать новости, особенно политические. Подобная информация чаще всего вызывает раздражение и мешает человеку настроиться на нужный лад.

Автор материалов статьи: LostBusiness.ru