Отдых на рабочем месте: нужен ли?

Мало кто умеет по-настоящему отдыхать в процессе работы, и при этом освобождаться от стрессов и усталости. А ведь нужно еще набираться свежих сил для работы. Многие работающие просто не могут позволить себе нужный им отдых, считая это эгоизмом или бесполезной тратой времени. Трудоголизм в работе всячески поощряется начальством, несмотря на наличие постоянного уровня стресса. А кто даст гарантию, что вы не получите нервно-эмоциональный срыв и "сляжете" в больницу? Нас интересует, каким же образом можно без отрыва от производства своей работы "снять" усталость, поднять свой жизненный тонус, силы и настроение?

Итак, вы ужасно умственно или эмоционально устали. Или у вас испортилось настроение из-за стресса и усталости, вы стали раздражительны и медлительны. Что делать в таком случае?

Обычная смена вида деятельности или простой перерыв в работе - достаточно хорошие пассивные способы отдохнуть на работе. Если у вас устают глаза при работе за компьютером, может помочь кратковременный сон или, если у вас нет такой возможности, расслабляющее упражнение с прикрыванием глаз ладонями (его еще именуют как "пальминг").

Китайцы рекомендуют для снятия усталости и напряжения простой массаж мочек ушей (акупунктурный массаж). Ладони нужно потереть друг об друга и после этого не менее минуты следует делать массаж средним и указательным пальцами (кончиками) мочек ушей. Это простейшее упражнение поможет вам не только снять напряжение, но и убрать головную боль.

Небольшой прием пищи (если вы голодны), чашка кофе или чая также поспособствуют Вашему отдыху и расслаблению.

Если вы - сторонник активных способов отдыха, то один из наиболее эффективных способов "борьбы" с таким состоянием - это физическая активность (движение, зарядка и т.д.) или дыхательные упражнения. Хорошо, если у Вас есть отдельный кабинет, свой "угол" или просто есть возможность не выглядеть "дурочкой" среди работающих коллег. В этом случае весьма желательно выполнить комплекс упражнений, либо, по крайней мере, сделать потягивание, движения кистями рук, приседания, маховые движения руками или ногами, выполнить вращательные движения шеей и головой (особенно, если у Вас сидячая работа). Использование подвижных игр, (например, настольный теннис) может стать хорошей альтернативой пассивному отдыху.

На самом деле, способов отдохнуть на рабочем месте - великое множество. Вы можете делать все, что можете или захотите. Главное - чтобы вам это нравилось. Маленькая поправка - вы при этом не должны отвлекать кого-либо или мешать окружающим. По-возможности, позвольте себе поднять настроение привычным или испытанным для вас способом, испытайте чувство удовольствия, расслабления и/или успокоения.

Автор материалов статьи: LostBusiness.ru